lord asker

Siempre me a gustado incluir algo de actividad física en mi rutina diaria, buscando siempre tener una condición física apta para las exigencias del día a día .

dentro de dichas exigencias siempre es bueno estar preparado para eventuales desastres naturales, situaciones que coloquen en riesgo tu seguridad e integridad física, incluso hasta podrías verte expuesto ante accidentes de transito.

Cuando empece a entrenar crossfit creí que era la solución integral a todo, pero con el tiempo me di cuenta que no era así.

Por ello en este artículo te voy a estar hablando de mi problema con el CROSSFIT, antes de empezar quiero decir que presento mis respetos por todos los atletas de las distintas disciplinas y por todo el mundo que participa en actividades físicas como la natación, yoga, crossfit,levantamiento olímpico, ciclismo, corredores, alterofilia y todos los estilos de vida fitness, incluso si estas haciendo algo de actividad física, comiendo sano y demás tienes mi mayor respeto.

Así que vamos a estar hablando sobre mi problema con el crossfit y para empezar vamos a definir que es CROSSFIT, si buscamos CROSSFIT en GOOGLE vamos a encontrar que CROSSFIT ES…»Un deporte basado en ejercicios constantemente variados, con movimientos funcionales ejecutados a alta intensidad que concatena movimientos de diferentes disciplinas «. https://es.wikipedia.org/wiki/CrossFit

Por tanto la definición CROSSFIT en GOOGLE es lo que trato de hacer en mis entrenamientos diarios, lo que trato es de usar los mejores aspectos de diferentes estilos de formación para incorporarlos en mi régimen de entrenamiento, y si volvemos al propósito de CROSSFIT en GOOGLE dice que CROSSFIT «son constantes movimientos variados realizados a alta intensidad y todos los movimientos del crossfit son basados en los movimientos funcionales y estos movimientos reflejan los mejores aspectos de la gimnasia, levantamiento de pesas, correr, hacer remo y demás teniendo como objeto hacerte más eficiente» estoy totalmente de acuerdo y eso suena muy bien.

Eso suena a utilizar los mejores aspectos de distintos tipo de entrenamiento para conseguir estar mejor, ser más fuerte y más eficiente ahora el problema es que los últimos años se ha convertido en hacer tantas repeticiones como puedas en el menor tiempo posible, lo que se traduciría en que tan rápido puedes hacer tus repeticiones en el menor lapso posible lo que te convertiría en eficiente.

Ahora la verdad es que nadie que ha estado entrenando seriamente por algún tiempo sabe que hacer un ejercicio tan rápido como puedas en el menor lapso de tiempo posible no quiere decir que eres o vas a llegar a ser mas eficiente en algún ejercicio grupo muscular o incluso con tu propia salud.

En cambio lo que si me hace realmente mejor, más fuerte y más eficiente es la FORMACIÓN PROGRESSIONAL con la forma perfecta y la técnica adecuada.

Cuando estuve involucrado en el mundo del CROSSFIT tuve la oportunidad de entrenar algunas personas que tenían algún tiempo entrenando esta disciplina y verlas hacer cualquier cantidad de kipping Pull-ups seguidas muchas veces pero sin embargo sin poder hacer simples pull-ups básicas y ahí la indicación clara del problema sin ir más lejos.

En realidad no hay formación progressional, no hay una técnica adecuada y no hay una forma perfecta, si vas a hacer Kipping pull-ups tan rápido como puedas y si ese es tu objetivo, bueno tal vez se requiere finalmente hacer tanto como se pueda sin importar el progreso y eso estará bien para ti, pero nunca vas a poder progresar a movientos más avanzados.

Lo que te llevara a estar pegado haciendo Kipping Pull-ups para siempre lo que sin importar cuanto intentes variar tu entrenamiento estarás envuelto en algo rutinario y para nada progresivo.

Cuando dije que CROSSFIT funcionaba como una buena idea para mi al comienzo del artículo, era por que se suponía que crossfit es entrenamiento cruzado tomando los mejores aspectos de los diferentes tipos de formación e incorporarlos en un régimen de entrenamiento por lo que se puede estar haciendo cosas diferentes que normalmente no se hacen en el entrenamiento convencional todos los días.

Sin embargo la forma correcta de hacer eso es con el entrenamiento PROGRESSIONAL.

Tuve la oportunidad y el privilegio gracias a mi inquietud por evolucionar en las cosas que suelo hacer y aprender, de conocer a Vladimir Ovalle uno de los 50 mejores entrenadores aprobados por la marca Reebok en Colombia y en uno de sus talleres de skills program: inmersión al entrenamiento funcional, de aprender sobre los 3 planos del movimiento, sobre capacidades físicas, los pilares del entrenamiento funcional y algo que cambio por completo mi forma de ver mi régimen de entrenamiento y esto fue la BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO HUMANO.

No siendo suficiente para mi lo que aprendí en dicho taller decidí investigar que tipo o sistema de entrenamiento podía ayudarme a conseguir los resultamos estéticos y simétricos que buscaba en mi cuerpo y que me ayudaran a desarrollar fuerza, resistencia, velocidad y potencia.

Y fue cuando decidí tomar los mejores aspectos de distintos tipos de entrenamiento funcional y me dije «que haces haciendo este tipo de formación, CROSSFIT».

Si cada tipo de entrenamiento viene con sus propios pasos progessionales y yo solo tomo una parte de esos pasos a donde voy a llegar si lo que busco no es un cuerpo super desarrollado en volumen o en lo que llamare resistencia repetitiva.

Así que si lo que buscaba era tener un cuerpo HOLÍSTICO basado en mis capacidades físicas y mentales el CROSSFIT no era el camino.

Si tu buscas lo mismo que yo mi consejo es concentrate en entrenamiento PROGESSIONAL y evoluciona cada aspecto de tu mente con tu cuerpo para que puedas conseguir esa armonía real de mente cuerpo saludables y aptos para resistir casi cualquier situación.

El holismo es un concepto creado en el año 1926 por Jan Christiaan Smuts que describió como “la tendencia de la naturaleza de usar una evolución creativa para formar un todo que es mayor que la suma de sus partes”.

En términos generales, holístico indica que un sistema y sus propiedades se analizan como un todo, de una manera global e integrada, ya que desde este punto de vista su funcionamiento sólo se puede comprender de esta manera y no sólo como la simple suma de sus partes, lo que te llevara con el tiempo a conseguir mejores movimientos, mejor estado físico, mental y emocional, lo cual quiere decir que si simplemente entreno por hacer lo que más pueda en el menor tiempo posible no voy a llegar a ningún lugar más que a ser bueno en crossfit levantando y cargando cosas pesadas.

Y por supuesto que el CROSSFIT fue diseñado para personas que requieren un alto rendimiento físico, pero en este caso me dirijo a una PERSONA común que lo que necesita es llevar su entrenamiento diario a una mejor calidad de vida y bienestar físico-mental o cuantos deportistas de crossfit no hemos visto pasando por diferentes situaciones de vida sin tener los recursos para superarlas y ni que decir de los otros sistemas de acondicionamiento físico, lo que trato de hacerte entender es que para una persona común lo más importante es tener el control de su cuerpo y de su mente y no ser un mega humano que puede hacer 30 kippin push ups seguidas 40 veces.

Volviendo a la mecánica del movimiento incluso como se puede esperar que a su vez una persona que solo se concentra por citar solo un ejemplo en hacer muchas repeticiones de kipping pull ups en el menor tiempo posible pueda progresar o incluso dada la técnica que se utiliza pueda comprometer los músculos que su cuerpo debe desarrollar para evolucionar y soportar las distintas situaciones que se le presenten en la vida real.

Y es que cada quien enfrenta sus propios desafíos, como puede un sistema tan exigente y complejo llevarme a evolucionar en los distintos aspectos de mi ser.

Así que ¿Cómo poder progresar los músculos adecuados con la sobrecarga adecuada? ¿Cómo se puede empezar a controlar completamente a sí mismo si no hay nada controlado en el aprendizaje de los movimientos?

Aquí les dejo un ejercicio para que lo practiquen y saquen sus propias conclusiones, intenta hacer 2 pull ups controladas durante 30 segundos cada una y luego intenta hacer 20 kipping pull ups seguidas y siente el resultado, tu me dirás en los comentarios del articulo cual es mas difícil.

Así que por favor jamás confundir Alta intensidad con velocidad

Puedes tener alta intensidad y sin siquiera tener una sola repetición, así que si vas a hacer algo controla completamente tu cuerpo y comienza en una progresión fácil, lo cual se convierte en algo que puedes controlar por completo y finalmente conseguir resultados increíbles casi como un super humano.

El punto es que si constantemente estas aumentando tus repeticiones perfectas, tu solo no estas aumentando tus repeticiones sino tu fuerza, tu eficiencia y progreso mental y corporal con un desarrollo simétrico lo que hará que te veas estéticamente bien.

Es inevitable que a medida que haces entrenamiento PROGESSIONAL vas a estar finalmente haciendo movimientos más avanzados inevitablemente.

Finalmente y a modo de resumen el problema con el CROSSFIT es que realmente no se apega a su definición, el entrenamiento cruzado, en este momento las reglas del juego es hacer tantas repeticiones como sea posible en el menor tiempo posible, tan rapido como sea posible y la culpa es de las competiciones de CROSSFIT.

Finalmente como en todas las competiciones del mundo nada cuenta a menos que se haga correctamente en cualquier competición o campeonato, sea de gimnasia olímpica, calistenia, lo que se tiene que hacer es el movimiento correcto de la forma correcta con el fin de contar.

CROSSFIT es el único donde se puede hacer algo completamente equivocado y aún así ganar puntos, lo que de alguna manera desarrolla una actitud de engaño.

Lo cual crea un gran problema por que ahora ya no es sobre el aspecto de la formación en el aspecto real del movimiento, sino de quien esta haciendo más números y eso finalmente no va ayudar a nadie.

Por ello lo que ahora hago es tomar esa parte de la definición de CROSSFIT que habla sobre el entrenamiento cruzado e incorporarlos en mi régimen de entrenamiento PROGRESSIONAL y así es que puedo lograr ser mejor, más fuerte y más eficiente, eso no quiere decir que voy a tomar todos los fundamentos o toda la técnica, toda la estructura de estos movimientos, solo para decir que puedo hacerlas bien y que puedo hacerlas con una alta tasa de repetición, eso finalmente tampoco hará nada por mí.

Recuerda no cambies la forma correcta de hacerlo por lo que puedas llegar a hacer, si lo que quieres es evolucionar y seguir progresando a movimientos más complejos y eficientes.

Si algo aprendí de uno de quienes considero mis mentores por que trato de seguir su trabajo de cerca y poner en práctica los fundamentos que aprendí de los diferentes aspectos del movimiento Vladimir Ovalle es «se humilde en tus entrenamientos, capacítate en las cosas que puedes ser capaz dominar»

Y jamas trates de ir más halla de ti mismo sin dominar correctamente las cosas y …

Aprende correctamente a hacer las cosas de la manera correcta!!!!

Y eso es lo que te va a hacer más eficiente, si al final del día atendemos los fundamentos que se adhieren a la formación progresiva tarde o temprano seras mejor y más eficiente.

Gracias por leer este artículo, me gustaría saber tu opinión así que déjala en los comentarios y suscribe te a este blog si quieres seguir leyendo más artículos como este que te ayudara a mejorar tu imagen personal, profesional, mental, emocional y física.